Dor no cotovelo é uma queixa mais comum do que muita gente imagina e pode aparecer tanto em quem pratica esportes quanto em quem passa horas no computador, dirige com frequência ou realiza tarefas repetitivas no dia a dia.
Esse tipo de desconforto pode surgir de forma leve, quase imperceptível no início e evoluir para uma dor que limita movimentos simples, como segurar um copo, apertar a mão de alguém ou digitar no teclado.
Então, entender as possíveis causas, os sinais de alerta e as formas de cuidado é o primeiro passo para evitar que o problema se torne crônico e comprometa sua qualidade de vida.
O que pode estar por trás da dor no cotovelo
Dor no cotovelo pode ter diferentes origens, desde inflamações nos tendões até sobrecarga muscular e pequenas lesões articulares.
Muitas vezes, o desconforto não aparece de uma hora para outra, mas vai se acumulando ao longo de semanas de movimentos repetitivos, postura inadequada ou esforço excessivo.
Um exemplo clássico é o chamado cotovelo de tenista, que não atinge apenas atletas, mas também pessoas que trabalham no computador e relatam dor no cotovelo ao digitar.
Entre os fatores mais comuns estão a falta de pausas durante atividades repetitivas, a ausência de alongamento e até a prática esportiva sem a orientação adequada.
Por isso, observar quando a dor aparece, em quais movimentos ela se intensifica e se existe inchaço ou perda de força pode ajudar bastante na identificação da causa.
Cotovelo de tenista (epicondilite lateral)
A dor no cotovelo causada pela epicondilite lateral, popularmente conhecida como cotovelo de tenista, está relacionada à inflamação dos tendões responsáveis pela extensão do punho e dos dedos.
Apesar do nome, ela é muito comum em pessoas que não praticam esportes, especialmente aquelas que usam o mouse e o teclado por longos períodos.
Os sinais mais frequentes incluem, por exemplo:
- Dor na parte externa do cotovelo;
- Sensação de fraqueza ao segurar objetos,
- Desconforto ao girar a mão ou abrir tampas.
Esse tipo de lesão costuma surgir de forma progressiva e, se não tratada, pode se tornar persistente. O descanso, a correção de postura e o acompanhamento especializado fazem toda a diferença na recuperação.
Cotovelo de golfista (epicondilite medial)
Nesse caso, a dor aparece na parte interna do cotovelo e está ligada à sobrecarga dos músculos responsáveis pela flexão do punho.
Assim como a versão lateral, a epicondilite medial também pode afetar quem realiza movimentos repetitivos no trabalho ou em atividades domésticas.
Principais características:
- Dor ao dobrar o punho;
- Sensibilidade ao toque na região interna,
- Irradiação da dor para o antebraço.
Mas é comum que a pessoa confunda essa condição com outras lesões. Por isso, a avaliação profissional é importante para definir o melhor caminho de tratamento.
Tendinites e sobrecarga muscular
Dor no cotovelo também pode estar associada a tendinites em diferentes estruturas da articulação.
Elas surgem quando o tendão é submetido a esforço repetitivo sem tempo suficiente para se recuperar. Atividades como carregar peso, digitar por longos períodos ou realizar movimentos bruscos podem contribuir.
A sobrecarga muscular, por sua vez, provoca dor difusa, assim como sensação de rigidez. Em geral, esse tipo de desconforto melhora com repouso, aplicação de gelo e ajustes na rotina. Mas se persistir, merece atenção especializada.
Bursite do cotovelo
A bursite acontece quando a bursa, uma pequena bolsa cheia de líquido que ajuda a reduzir o atrito entre os tecidos, fica inflamada. No cotovelo, isso costuma gerar inchaço visível e dor ao apoiar o braço em superfícies duras.
Comparativo rápido entre bursite e epicondilite:
Esse quadro pode surgir após pequenos traumas ou apoio frequente do cotovelo em mesas e superfícies rígidas.
Problemas articulares e compressões nervosas
Em alguns casos, a dor no cotovelo está ligada a alterações na articulação ou até à compressão de nervos, como o nervo ulnar, que passa pela região interna do cotovelo.
Quando isso acontece, além da dor, a pessoa pode sentir formigamento nos dedos e perda de sensibilidade.
Esse tipo de situação costuma exigir uma avaliação mais detalhada, pois o tratamento pode variar desde fisioterapia até abordagens específicas para aliviar a pressão sobre o nervo.
Quando a dor no cotovelo merece atenção especial
Nem toda dor no cotovelo indica algo grave, mas alguns sinais servem como alerta:
- Dor que não melhora após alguns dias de repouso;
- Inchaço persistente;
- Dificuldade para mover o braço,
- Sensação de dormência ou formigamento.
Se você percebe que a dor no cotovelo ao digitar, trabalhar ou praticar atividades simples está se tornando parte da rotina, então, é hora de buscar orientação profissional para evitar complicações.
Como prevenir e aliviar a dor no cotovelo no dia a dia
Pequenas mudanças na rotina podem reduzir bastante o risco de desenvolver problemas no cotovelo. Ajustar a altura da cadeira e do teclado, fazer pausas regulares para alongamento e evitar sobrecarga são medidas simples, mas eficazes.
Algumas dicas práticas incluem, por exemplo:
- Alongue os braços e punhos durante o trabalho;
- Alterne tarefas repetitivas,
- Use apoio adequado para o antebraço.
Esses cuidados ajudam não só a aliviar o desconforto, mas também a prevenir o surgimento de novas lesões.
Dor no cotovelo: cuidado completo para voltar a se movimentar com confiança
Na COFE Ortopedia, acreditamos que cuidar da dor no cotovelo vai além de tratar o sintoma.
Por isso, nosso compromisso é entender a sua rotina, identificar a causa real do problema e construir um plano de cuidado que te permita retomar suas atividades com mais conforto e segurança.
Contamos com uma equipe especializada e estrutura preparada para oferecer um atendimento humanizado e personalizado.
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